Spierpijn

Afbeelding via George Arents op NYPL

Door overbelasting krijgen spieren te weinig zuurstof en hopen afvalstoffen zich op. Melkzuur is zo'n afvalstof en kan acute pijn veroorzaken; het zogenoemde "verzuren" van de benen. Ook kunnen er minuscule scheurtjes in de spieren ontstaan.

Belasting langzaam opbouwen, regelmatig trainen, een warming-up, na afloop rekken en strekken voorkomt spierpijn.

Spierpijn verdwijnt vanzelf.

Spierpijn gaat sneller weg als je de doorbloeding stimuleert. Dit kan door warmte, wisselbaden, wrijven, massage en het in beweging houden van de aangedane spieren.
Ga naar de sauna of neem een warm bad of een wisseldouche, droog je stevig af met een ruwe handdoek en blijf bewegen.

Tijger- of spierbalsem kan zorgen voor wat lokale warmte-ontwikkeling, maar heeft, behalve afleiding, verder weinig effect.

Groeipijn is een vorm van spierpijn. Groeipijn verdwijnt vanzelf; kinderen "groeien" eroverheen. Behalve massage, warmte en regelmatige rek- en strekoefeningen valt er niet zoveel aan te doen.

Nachtelijke spierkramp schijnt bij veel mensen weg te blijven als ze een stuk zeep bij het voeteneinde leggen. Doe de zeep in een washandje of leg het onder het hoeslaken. Hoe het werkt is onbekend. Maar het valt te proberen. Baat het niet dan schaadt het niet.